Dietele cu continut scazut de carbohidrati au fost mult timp controversate. Unele persoane afirma ca acestea provoaca boli de inima si cresc colesterolul. Aceste afirmatii pot parea pertinente la prima vedere, din cauza continutului ridicat de grasimi. Cu toate acestea, in cercetarile stiintifice, aceasta acuza incepe sa isi piarda din putere. Iata 10 beneficii dovedite pentru sanatate ale starii de ketoza, ale dietelor de tip Keto si low carb:
Multe persoane se plang de faptul ca foamea intervine in multe momente ale dietei. Este unul dintre principalele motive pentru care multi oameni se simt nefericiti si, in cele din urma, renunta. Cu toate acestea, consumul scazut de carbohidrati duce la o reducere automata a poftei de mancare. Studiile arata in mod constant ca, atunci cand oamenii taie carbohidrati si mananca mai multe proteine si grasimi, ajung sa manance mult mai putine calorii. Insa taierea carbohidratilor reduce, de fapt, apetitul in mod automat, dar si aportul de calorii.
Ketoza fiziologica sau alimentara apare in timpul postului prelungit (dupa 2-3 zile) si in timpul unei privari pe termen lung de carbohidrati alimentari sau a unei activități sportive intense și continue. Ketoza apare si la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 nedecompensat si nu provoaca conditii metabolice alarmante.
Dr. Nino Frustaglia
Taierea carbohidratilor este una dintre cele mai simple si mai eficiente modalitati de a pierde in greutate si de a intra in ketoza. Studiile ilustreaza faptul ca persoanele care au o dieta cu continut scazut de carbohidrati pierd mai mult in greutate, mai repede, decat cele care au o dieta cu continut scazut de grasimi – chiar si atunci cand acestea din urma restrictioneaza activ caloriile. Acest lucru se datoreaza faptului ca dietele cu continut scazut de carbohidrati actioneaza pentru a elimina excesul de apa din corp, scaderea nivelului de insulina si ducand la pierderea rapida in greutate in prima sau doua saptamani. In studiile care compara dietele cu continut scazut de carbohidrati si cu continut scazut de grasimi, persoanele care isi restrictioneaza carbohidratii pierd uneori de 2-3 ori mai mult in greutate – fara sa le fie foame.
Un studiu efectuat la adultii obezi a constatat ca o dieta cu continut scazut de carbohidrati este deosebit de eficienta timp de pana la sase luni, comparativ cu o dieta conventionala de slabit. Dupa aceea, diferenta de pierdere in greutate intre diete a fost nesemnificativa. Intr-un studiu de un an pe 609 de adulti supraponderali pe diete cu continut scazut de grasimi sau cu continut scazut de carbohidrati, ambele grupuri au pierdut cantitati similare de greutate. In concluzie, aproape fara exceptie, dietele cu continut scazut de carbohidrati duc la scaderea in greutate pe termen mai scurt decat dietele cu continut scazut de grasimi. Cu toate acestea, dietele cu continut scazut de carbohidrati par sa-si piarda avantajul pe termen lung.
After you’re set up on the desktop or in code, quickly copy and paste the glyph, name.
Nu toate grasimile din corpul tau sunt la fel. Unde se depoziteaza grasimea determina modul in care va afecteaza sanatatea si riscul de imbolnavire. Cele doua tipuri principale sunt grasimea subcutanata, care se afla sub piele, si grasimea viscerala, care se acumuleaza in cavitatea abdominala si este tipica pentru majoritatea barbatilor supraponderali.
Grasimea viscerala tinde sa se depuna in jurul organelor. Excesul de grasime viscerala este asociat cu inflamatia si rezistenta la insulina – si poate conduce la disfunctia metabolica atat de frecventa in Occident astazi.
Dietele cu continut scazut de carbohidrati sunt foarte eficiente in reducerea acestei grasimi abdominale daunatoare. De fapt, o proportie mai mare dintre persoanele grase pierd in dietele cu continut scazut de carbohidrati pare sa provina din cavitatea abdominala.
In timp, acest lucru ar trebui sa duca la un risc redus drastic de boli de inima si diabet de tip 2. In concluzie, un procent mare din grasimea pierduta in dietele cu continut scazut de carbohidrati tinde sa fie grasime abdominala daunatoare, despre care se stie ca provoaca probleme metabolice grave.
Trigliceridele sunt molecule de grasime care circula in fluxul sanguin. Unul dintre principalii factori care determina cresterea trigliceridelor la persoanele sedentare este consumul de carbohidrati – in special fructoza simpla de zahar.
Cand oamenii taie carbohidratii, tind sa experimenteze o reducere dramatica a trigliceridelor din sange. Pe de alta parte, dietele cu continut scazut de grasimi determina adesea cresterea trigliceridelor. In concluzie, dietele cu continut scazut de carbohidrati sunt foarte eficiente la scaderea trigliceridelor din sange, care sunt molecule de grasime care va cresc riscul bolilor de inima.
Nu toate grasimile din corpul tau sunt la fel. Unde se depoziteaza grasimea determina modul in care va afecteaza sanatatea si riscul de imbolnavire. Cele doua tipuri principale sunt grasimea subcutanata, care se afla sub piele, si grasimea viscerala, care se acumuleaza in cavitatea abdominala si este tipica pentru majoritatea barbatilor supraponderali.
Grasimea viscerala tinde sa se depuna in jurul organelor. Excesul de grasime viscerala este asociat cu inflamatia si rezistenta la insulina – si poate conduce la disfunctia metabolica atat de frecventa in Occident astazi.
Dietele cu continut scazut de carbohidrati sunt foarte eficiente in reducerea acestei grasimi abdominale daunatoare. De fapt, o proportie mai mare dintre persoanele grase pierd in dietele cu continut scazut de carbohidrati pare sa provina din cavitatea abdominala.
In timp, acest lucru ar trebui sa duca la un risc redus drastic de boli de inima si diabet de tip 2. In concluzie, un procent mare din grasimea pierduta in dietele cu continut scazut de carbohidrati tinde sa fie grasime abdominala daunatoare, despre care se stie ca provoaca probleme metabolice grave.
Trigliceridele sunt molecule de grasime care circula in fluxul sanguin. Unul dintre principalii factori care determina cresterea trigliceridelor la persoanele sedentare este consumul de carbohidrati – in special fructoza simpla de zahar.
Cand oamenii taie carbohidratii, tind sa experimenteze o reducere dramatica a trigliceridelor din sange. Pe de alta parte, dietele cu continut scazut de grasimi determina adesea cresterea trigliceridelor. In concluzie, dietele cu continut scazut de carbohidrati sunt foarte eficiente la scaderea trigliceridelor din sange, care sunt molecule de grasime care va cresc riscul bolilor de inima.
Inscrie-te la newsletter
Alege sa fi primul care afla de promotiile noastre si de lansarile noi de produse abonandu-te la Newsletter.
Lipoproteinele cu densitate mare (HDL) sunt deseori numite colesterolul „bun”. Cu cât nivelul tău de HDL este mai mare in raport cu LDL „rau”, cu atat riscul de boli de inima este mai mic. Una dintre cele mai bune modalitati de a creste nivelurile HDL „bune” este sa mananci grasimi – iar dietele cu continut scazut de carbohidrati includ o multime de grasimi.
Prin urmare, nu este surprinzator faptul ca nivelurile de HDL cresc dramatic la dietele sanatoase, cu continut scazut de carbohidrati, in timp ce acestea tind sa creasca doar moderat sau chiar sa scada in cazul dietelor cu continut scazut de grasimi. In concluzie, dietele cu continut scazut de carbohidrati tind sa fie bogate in grasimi, ceea ce duce la o crestere impresionanta a nivelului de colesterol HDL „bun” din sange.
Dietele cu continut scazut de carbohidrati si ketogenice pot fi, de asemenea, deosebit de utile pentru persoanele cu diabet zaharat si rezistenta la insulina, care afecteaza milioane de oameni din intreaga lume. Studiile demonstreaza ca reducerea carbohidratilor scade drastic atat nivelul zaharului din sange, cat si cel al insulinei. Unele persoane cu diabet care incep o dieta cu continut scazut de carbohidrati pot avea nevoie sa isi reduca doza de insulina cu 50% aproape imediat.
Intr-un studiu efectuat la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, 95% si-au redus sau eliminat medicamentele care scad glucoza in decurs de sase luni. Daca luati medicamente pentru diabet, discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a face modificari ale aportului de carbohidrati, deoarece doza poate fi necesara pentru a preveni hipoglicemia. In concluzie, cea mai buna modalitate de a reduce nivelul zaharului din sange si al insulinei este de a reduce consumul de carbohidrati, care poate trata si chiar inversa diabetul de tip 2.
Lipoproteinele cu densitate mare (HDL) sunt deseori numite colesterolul „bun”. Cu cât nivelul tău de HDL este mai mare in raport cu LDL „rau”, cu atat riscul de boli de inima este mai mic. Una dintre cele mai bune modalitati de a creste nivelurile HDL „bune” este sa mananci grasimi – iar dietele cu continut scazut de carbohidrati includ o multime de grasimi.
Prin urmare, nu este surprinzator faptul ca nivelurile de HDL cresc dramatic la dietele sanatoase, cu continut scazut de carbohidrati, in timp ce acestea tind sa creasca doar moderat sau chiar sa scada in cazul dietelor cu continut scazut de grasimi. In concluzie, dietele cu continut scazut de carbohidrati tind sa fie bogate in grasimi, ceea ce duce la o crestere impresionanta a nivelului de colesterol HDL „bun” din sange.
Dietele cu continut scazut de carbohidrati si ketogenice pot fi, de asemenea, deosebit de utile pentru persoanele cu diabet zaharat si rezistenta la insulina, care afecteaza milioane de oameni din intreaga lume. Studiile demonstreaza ca reducerea carbohidratilor scade drastic atat nivelul zaharului din sange, cat si cel al insulinei. Unele persoane cu diabet care incep o dieta cu continut scazut de carbohidrati pot avea nevoie sa isi reduca doza de insulina cu 50% aproape imediat.
Intr-un studiu efectuat la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, 95% si-au redus sau eliminat medicamentele care scad glucoza in decurs de sase luni. Daca luati medicamente pentru diabet, discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a face modificari ale aportului de carbohidrati, deoarece doza poate fi necesara pentru a preveni hipoglicemia. In concluzie, cea mai buna modalitate de a reduce nivelul zaharului din sange si al insulinei este de a reduce consumul de carbohidrati, care poate trata si chiar inversa diabetul de tip 2.
Produsele Keto//OS sunt special concepute pentru a
ajuta corpul sa intre in starea de ketoza cat mai rapid.
De asemenea, pe termen lung, nu exista efecte secundare.
O multime de oameni care au incercat deja aceste suplimente
le recomanda cu caldura.
Produsele Keto//OS sunt special concepute pentru a
ajuta corpul sa intre in starea de ketoza cat mai rapid.
De asemenea, pe termen lung, nu exista efecte secundare.
O multime de oameni care au incercat deja aceste suplimente
le recomanda cu caldura.
Tensiunea arteriala crescuta sau hipertensiunea arteriala este un factor de risc semnificativ pentru multe boli, inclusiv boli de inima, accident vascular cerebral si insuficienta renala. Dietele cu continut scazut de carbohidrati sunt o modalitate eficienta de scadere a tensiunii arteriale, care ar trebui sa va reduca riscul de aparitie a acestor boli si sa va ajute sa traiti mai mult. Taierea carbohidratilor duce la o reducere semnificativa a tensiunii arteriale, ceea ce ar trebui sa reduca riscul aparitiei multor boli frecvente.
Sindromul metabolic este o afectiune deseori asociata cu riscul de diabet si boli de inima. De fapt, sindromul metabolic este o colectie de simptome, care includ: obezitate abdominala, tensiune arteriala crescuta, niveluri ridicate de zahar din sange, trigliceride mari si niveluri scazute de colesterol HDL „bun”. Cu toate acestea, o dieta cu continut scazut de carbohidrati este incredibil de eficienta in tratarea tuturor celor cinci simptome. Intr-o astfel de dieta, aceste conditii sunt aproape eliminate.
Dietele sanatoase cu continut scazut de carbohidrati inverseaza in mod eficient toate cele cinci simptome cheie ale sindromului metabolic, o afectiune grava care va creste riscul de boli de inima si diabet de tip 2.
Persoanele cu LDL „rau” ridicat au mult mai multe sanse sa aiba atacuri de cord. Cu toate acestea, dimensiunea particulelor este importanta. Particulele mai mici sunt legate de un risc mai mare de boli de inima, in timp ce particulele mai mari sunt legate de un risc mai mic (40, 41, 42).
Se pare ca dietele cu continut scazut de carbohidrati maresc dimensiunea particulelor LDL „rele”, reducand in acelasi timp numarul de particule totale LDL din fluxul sanguin (43). Ca atare, scaderea aportului de carbohidrati poate creste sanatatea inimii. Cand mancati o dieta saraca in carbohidrati, dimensiunea particulelor LDL „rele” creste, ceea ce reduce efectele lor daunatoare. Taierea carbohidratilor poate reduce, de asemenea, numarul total de particule LDL din fluxul sanguin.
Creierul tau are nevoie de glucoza, deoarece unele parti ale acestuia pot arde doar acest tip de zahar. De aceea ficatul dvs. produce glucoza din proteine daca nu consumati carbohidrati. Cu toate acestea, o mare parte a creierului dvs. poate arde, de asemenea, ketoni, care se formeaza in timpul foametei sau cand aportul de carbohidrati este foarte scazut. Acesta este mecanismul din spatele dietei ketogenice, care a fost utilizata de zeci de ani pentru tratarea epilepsiei la copiii care nu raspund la tratamentul medicamentos.
In multe cazuri, aceasta dieta poate vindeca copiii de epilepsie. Intr-un studiu, peste jumatate dintre copiii care au urmat o dieta ketogenica au inregistrat o reducere cu peste 50% a numarului de convulsii, in timp ce 16% au devenit fara crize. Dietele cu continut scazut de carbohidrati si ketogenice sunt acum studiate si pentru alte afectiuni ale creierului, inclusiv Alzheimer si boala Parkinson.
Putine lucruri sunt la fel de bine stabilite in stiința nutritiei ca beneficiile imense pentru sanatate ale dietelor cu continut scazut de carbohidrati si keto. Aceste diete nu numai ca va pot imbunatati colesterolul, tensiunea arteriala si zaharul din sange, dar va reduc si pofta de mancare, va stimuleaza pierderea in greutate si va scad trigliceridele. Daca sunteti curios sa va imbunatatiti sanatatea, una dintre aceste diete ar putea fi demna de luat in considerare.
Tensiunea arteriala crescuta sau hipertensiunea arteriala este un factor de risc semnificativ pentru multe boli, inclusiv boli de inima, accident vascular cerebral si insuficienta renala. Dietele cu continut scazut de carbohidrati sunt o modalitate eficienta de scadere a tensiunii arteriale, care ar trebui sa va reduca riscul de aparitie a acestor boli si sa va ajute sa traiti mai mult. Taierea carbohidratilor duce la o reducere semnificativa a tensiunii arteriale, ceea ce ar trebui sa reduca riscul aparitiei multor boli frecvente.
Sindromul metabolic este o afectiune deseori asociata cu riscul de diabet si boli de inima. De fapt, sindromul metabolic este o colectie de simptome, care includ: obezitate abdominala, tensiune arteriala crescuta, niveluri ridicate de zahar din sange, trigliceride mari si niveluri scazute de colesterol HDL „bun”. Cu toate acestea, o dieta cu continut scazut de carbohidrati este incredibil de eficienta in tratarea tuturor celor cinci simptome. Intr-o astfel de dieta, aceste conditii sunt aproape eliminate.
Dietele sanatoase cu continut scazut de carbohidrati inverseaza in mod eficient toate cele cinci simptome cheie ale sindromului metabolic, o afectiune grava care va creste riscul de boli de inima si diabet de tip 2.
Persoanele cu LDL „rau” ridicat au mult mai multe sanse sa aiba atacuri de cord. Cu toate acestea, dimensiunea particulelor este importanta. Particulele mai mici sunt legate de un risc mai mare de boli de inima, in timp ce particulele mai mari sunt legate de un risc mai mic (40, 41, 42).
Se pare ca dietele cu continut scazut de carbohidrati maresc dimensiunea particulelor LDL „rele”, reducand in acelasi timp numarul de particule totale LDL din fluxul sanguin (43). Ca atare, scaderea aportului de carbohidrati poate creste sanatatea inimii. Cand mancati o dieta saraca in carbohidrati, dimensiunea particulelor LDL „rele” creste, ceea ce reduce efectele lor daunatoare. Taierea carbohidratilor poate reduce, de asemenea, numarul total de particule LDL din fluxul sanguin.
Creierul tau are nevoie de glucoza, deoarece unele parti ale acestuia pot arde doar acest tip de zahar. De aceea ficatul dvs. produce glucoza din proteine daca nu consumati carbohidrati. Cu toate acestea, o mare parte a creierului dvs. poate arde, de asemenea, ketoni, care se formeaza in timpul foametei sau cand aportul de carbohidrati este foarte scazut. Acesta este mecanismul din spatele dietei ketogenice, care a fost utilizata de zeci de ani pentru tratarea epilepsiei la copiii care nu raspund la tratamentul medicamentos.
In multe cazuri, aceasta dieta poate vindeca copiii de epilepsie. Intr-un studiu, peste jumatate dintre copiii care au urmat o dieta ketogenica au inregistrat o reducere cu peste 50% a numarului de convulsii, in timp ce 16% au devenit fara crize. Dietele cu continut scazut de carbohidrati si ketogenice sunt acum studiate si pentru alte afectiuni ale creierului, inclusiv Alzheimer si boala Parkinson.
Putine lucruri sunt la fel de bine stabilite in stiința nutritiei ca beneficiile imense pentru sanatate ale dietelor cu continut scazut de carbohidrati si keto. Aceste diete nu numai ca va pot imbunatati colesterolul, tensiunea arteriala si zaharul din sange, dar va reduc si pofta de mancare, va stimuleaza pierderea in greutate si va scad trigliceridele. Daca sunteti curios sa va imbunatatiti sanatatea, una dintre aceste diete ar putea fi demna de luat in considerare.
